Un petit guide pour arrêter de fumer

Presque tous ceux qui sont dépendants à la cigarette ont besoin de conseils pour les aider à arrêter de fumer. Très peu de personnes peuvent arrêter de fumer sans aucune forme d'aide ou de conseils. Il existe de nombreuses façons de cesser de fumer et avec un peu de préparation, de la patience et la puissance de l'esprit, vous pouvez facilement dire adieu à votre dépendance à la nicotine.

• Prendre une décision ferme
La première étape pour arrêter de fumer consiste à être sûr que l’on veut vraiment arrêter de fumer.

• S'en tenir à sa décision
Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, il faut trouver des moyens qui peuvent vous aider à respecter votre décision. De nombreux obstacles peuvent se présenter, tels que les pressions sociales, le stress, la dépression et d'autres symptômes de sevrage tabagique, mais si votre décision est ferme et définitive, il sera plus facile de tenir.

• Soyez prepare au pire
Les symptômes de sevrage tels que la dépression, les sautes d'humeur, la colère, la fatigue constante et la faim, la perte de concentration et les envies de nicotine peuvent rendre très difficile l’arrêt de la cigarette. Soyez prêt à faire face à toutes sortes de problèmes dès le commencement afin de les affronter plus facilement.

• N'hésitez pas à demander de l'aide
Demandez à un ami ou à votre femme de vous supporter en fournissant un soutien moral. Ainsi, ils pourront vous aider lorsque le besoin s’en fera ressentir. Il suffit d’expliquer votre décision et de demander leur aide pour maintenir votre cap et réussir à arrêter de fumer.

• Le counseling
Parfois, l’aide et les conseils d'un expert professionnel seront plus utiles que ceux d’amis ou de membres de la famille. Vous pouvez répartir les tâches avec le soutien moral effectué par les amis et les conseils techniques par un expert.

• Demander des aides pour cesser de fumer
Il existe plusieurs traitements délivrés sur ordonnance qui aident à arrêter de fumer. Consulter un médecin pour savoir laquelle de ces aides est la plus adaptée à vos besoins pour arrêter de fumer de façon sûre et efficace.

• Être patient
Patience et persévérance sont deux choses importantes lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Sur le long terme, vos efforts et votre volonté vous garantiront les meilleurs résultats.